3 secretos para controlar y eliminar el estrés

Cuando te sientas con sobrecarga de trabajo y con sensación de saturación y estrés estos ejercicios son útiles para cambiar a un estado nuevo deseado por ti:

  • Clasifica el estrés en 2 grupos
  • El que tu puedes controlar (como un proyecto en tu bandeja de entrada, o arreglar una estantería en tu casa)
  • El que tu no puedes controlar (como el mercado bursátil o el precio de la vivienda)

Escoge  un estrés que tu puedas controlar y propón UN PASO pequeño y concreto que puedas tomar para reducirlo. De este modo tu puedes empujar suavemente a tu cerebro hacia una mentalidad positiva y productiva.

  • Cuando des este pequeño PASO para reducir el estrés, simplemente cierra unos segundos los ojos, respira profundamente por la nariz, sonríe suavemente y deja salir el aire de nuevo muy lentamente por la nariz manteniendo la sonrisa.

Desarrollar nuevos hábitos, realizar cambios pequeños y el entrenamiento diario ayudan a incrementar tu felicidad y  tus probabilidades de éxito en lo que te propongas hacer. Asumir positivamente el estrés como con este ejercicio es una buena forma de comenzar.

 Que lo disfrutes. Hasta la próxima semana con nuestra cita para tu entrenamiento emocional

 

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