Transferir una respuesta intensa hacia algo que has decidido hacer
El Patrón de Chocolate Godiva se utiliza cuando una persona ha decidido de forma congruente hacer algo, pero no le gusta la idea de hacerlo. El ejercicio utiliza dos imágenes internas con características distintas.
Imagen nº 1 · Asociada
Representa algo que deseas con intensidad o que provoca una respuesta compulsiva. Se vive desde dentro, como protagonista de la experiencia.
Imagen nº 2 · Disociada
Representa aquello que necesitas o quieres hacer de manera congruente. Se observa desde fuera, como si fueras espectador de una película.
Antes del cambio: el ejercicio incluye una comprobación ecológica. Si existe una objeción real o alguna parte de ti no está de acuerdo con hacer eso, se revisa antes de continuar.
Durante la formación: la práctica completa se realiza con supervisión docente. Esta herramienta sirve para preparar la estructura y repasar la secuencia.
Prepara el material del ejercicio
Imagen nº 1 · ¿Qué experiencia provoca una respuesta de deseo intensa?
Imagen nº 2 · ¿Qué has decidido hacer de forma congruente, aunque no te apetezca hacerlo?
Comprueba la representación: Imagen nº 1 = ASOCIADA · la vives desde dentro. Imagen nº 2 = DISOCIADA · te ves desde fuera.
Recorrido del Patrón de Chocolate Godiva
1
Coloca la imagen nº 2 delante
Imagínala en una pantalla y recuerda que debe ser DISOCIADA.
2
Coloca detrás la imagen nº 1
La imagen asociada queda detrás de la primera pantalla.
3
Abre un agujero rápidamente
Abre un agujero en el centro de la imagen nº 2 y deja aparecer detrás la imagen nº 1, asociada.
4
Aumenta el agujero
Hazlo crecer rápidamente hasta provocar una respuesta física más intensa vinculada a la imagen nº 1.
5
Cierra rápidamente
Cierra el agujero conservando la sensación cinestésica que se ha activado.
6
Distráete
Rompe el estado brevemente antes de repetir.
7
Repite 5 o 6 veces
Repite el proceso completo lo más rápidamente que puedas, tal como indica el ejercicio.
8
Chequeo
Vuelve a observar la imagen nº 2 y comprueba cómo te sientes ahora.
9
Puente al futuro
Imagina la próxima ocasión en la que tengas que realizar esa acción y observa cómo cambia tu respuesta.
Integra la práctica
Después de realizar el ejercicio durante la formación, registra únicamente lo que te ayude a comprender el cambio.
Antes del ejercicio, ¿cómo era tu respuesta ante la imagen nº 2?
Después de las repeticiones, ¿qué cambió al volver a observarla?
Al hacer el puente al futuro, ¿cómo imaginas ahora la próxima ocasión?
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