¿Por qué Mindfulness?

A la hora de deshacernos del estrés, la ansiedad y de afrontar los problemas cotidianos nos encontramos en el mercado con una invasión de técnicas, terapias, enfoques y modelos. Sin embargo, la única práctica con efectos terapéuticos demostrada y efectiva por las neurociencias es el mindfulness. ¡Sí¡, has leído bien:

¡DEMOSTRADA SU EFICACIA CIENTÍFICAMENTE!

Esto es de vital importancia porque coloca al mindfulness al nivel de la medicina y de la psicología como ciencias. Muchas terapias, técnicas y enfoques funcionan, pero por efecto placebo, y esto se constata cuando pasa un tiempo, pues todo placebo deja de funcionar a la corta o a la larga. El mindfulness es un proceso psicológico basado en la plena atención al presente practicado en la meditación y llevado a nuestra vida cotidiana de forma activa. Son centenares los estudios clínicos y tesis doctorales de todo el mundo que avalan su eficacia hace más de 40 años. No solo reduce el estrés y la ansiedad, sino que incluso puede transformar la vida de una persona a mejor practicando el debido tiempo.

Destaquemos 10 beneficios del mindfulness:

  • Reducción del estrés, la ansiedad y la depresión.
  • Aumento de la capacidad de concentración.
  • Incremento de la memoria, la atención y de la claridad mental.
  • Tranquilidad interior gracias al equilibrio del sistema nervioso autónomo.
  • Eficacia en la gestión de los pensamientos automáticos incesantes.
  • Mejora la regulación emocional del sistema límbico.
  • Desarrollo de la actitud bondadosa/amorosa/compasiva.
  • Reaprendizaje y desarrollo del disfrute de las pequeñas cosas.
  • Mejora de las habilidades sociales y la empatía.
  • Mayor calidad de vida y profundo sentido de la misma.

El curso seguirá el programa MBSR de su creador Jon Kabat Zinn para aprender todas las claves del mindfulness y practicarlo hasta su dominio. Para más información recomiendo la definición de la Wikipedia inglesa (con traducción automática al español)

Doctor en Filosofía y Profesor Experto en Mindfulness

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