¿Por qué Mindfulness?
A la hora de deshacernos del estrés, la ansiedad y de afrontar los problemas cotidianos nos encontramos en el mercado con una invasión de técnicas, terapias, enfoques y modelos. Sin embargo, la única práctica con efectos terapéuticos demostrada y efectiva por las neurociencias es el mindfulness. ¡Sí¡, has leído bien:
¡DEMOSTRADA SU EFICACIA CIENTÍFICAMENTE!
Esto es de vital importancia porque coloca al mindfulness al nivel de la medicina y de la psicología como ciencias. Muchas terapias, técnicas y enfoques funcionan, pero por efecto placebo, y esto se constata cuando pasa un tiempo, pues todo placebo deja de funcionar a la corta o a la larga. El mindfulness es un proceso psicológico basado en la plena atención al presente practicado en la meditación y llevado a nuestra vida cotidiana de forma activa. Son centenares los estudios clínicos y tesis doctorales de todo el mundo que avalan su eficacia hace más de 40 años. No solo reduce el estrés y la ansiedad, sino que incluso puede transformar la vida de una persona a mejor practicando el debido tiempo.
Destaquemos 10 beneficios del mindfulness:
- Reducción del estrés, la ansiedad y la depresión.
- Aumento de la capacidad de concentración.
- Incremento de la memoria, la atención y de la claridad mental.
- Tranquilidad interior gracias al equilibrio del sistema nervioso autónomo.
- Eficacia en la gestión de los pensamientos automáticos incesantes.
- Mejora la regulación emocional del sistema límbico.
- Desarrollo de la actitud bondadosa/amorosa/compasiva.
- Reaprendizaje y desarrollo del disfrute de las pequeñas cosas.
- Mejora de las habilidades sociales y la empatía.
- Mayor calidad de vida y profundo sentido de la misma.
El curso seguirá el programa MBSR de su creador Jon Kabat Zinn para aprender todas las claves del mindfulness y practicarlo hasta su dominio. Para más información recomiendo la definición de la Wikipedia inglesa (con traducción automática al español)
Doctor en Filosofía y Profesor Experto en Mindfulness
